Ako chutí leto? 5 tipov na chutné osvieženie z vlastnej záhrady
Vychutnajte si domáce limonády plné ovocných chutí, čerstvé domáce pesto či neodolateľné gaspacho. Máme pre vás niekoľko jednoduchých receptov, ktoré vás v letných horúčavách spoľahlivo osviežia a nakopnú.
Ovocné ľadové nápoje
V horúčavách nám pomôžu sa schladiť aj jednoducho a rýchlo pripravené ľadové nápoje s ovocím zo záhrady. Použiť sa dá prakticky akékoľvek práve dozrievajúce ovocie, zo zelenín je hitom posledných sezón napríklad uhorka. Na dno pohára alebo krčaha nasypeme ovocie, trochu ho rozpučíme, zalejeme studenou vodou a zasypeme ľadovou triešťou. Pridať môžeme jemne podrvené lístky mäty či kolieska biocitrónu. Uhorku nepučíme, ale pomocou nožíka na lúpanie zemiakov pripravíme tenké plátky.
Tip: Rozpučené ovocie pustí do vody chuť aj farbu. Pridať môžeme aj pár kúskov celého ovocia.
Jedlé letné kvety
Sú krásne, mnohé i liečivé a niektoré i chutné. V ich prípade staré známe „jeme aj očami“ platí dvojnásobne. Používajú sa ako jedlá ozdoba rôznych jedál, v šalátoch, na zákuskoch, tortách, zmrzline, v ovocných kokteiloch.
Každú rastlinu, ktorej kvet pridáme na tanier, musíme bezpečne poznať, aby sme si nespôsobili zdravotné ťažkosti. Vhodné sú napríklad ružové lupene z nestriekaných rastlín, lupienky nechtíka, kvety boráku, a to najmä na torty a do malinoviek. Šaláty ochutia pikantné kvety pažítky alebo kapucínky. Ak jedlé kvety skúšame prvýkrát, najskôr ich ochutnáme, aby sme jedlo nepokazili. Ako jedlé sa uvádzajú napríklad i lupene aksamietnice, no pre ich výraznú horkosť nemusia vyhovovať každému, prípadne iba vo veľmi malých množstvách.
Tip: Modré kvety boráku sú veľmi jemné, chuťovo prakticky neutrálne, kým kvety kapucínky sú mierne pikantné.
Grilovaná zelenina
Môžeme ju servírovať ako ľahký obed či večeru so zemiakmi alebo bagetkou, prípadne ako nízkokalorickú prílohu k mäsu. Zeleninu grilujeme priamo na grilovacej platni, na špajli ako špíz alebo na grilovacích táckach. Skvelé sú cukety, baklažány, paprika, cibuľa, cesnak, pridať môžeme aj pór. Umyjeme, nakrájame, ochutíme soľou a bylinkami – výborný je tymian, zakvapkáme olejom a dáme na gril. Pozor, cesnak potrebuje iba krátky čas, inak môže zhorknúť, do zmesi ho pridáme neskôr.
Pesto z vlastnej záhrady
Pesto, pôvodom taliansku omáčku na cestoviny, si pripravíme aj z ingrediencií z vlastnej záhrady. Základom talianskeho receptu sú: bazalka, cesnak, olivový olej, píniové oriešky, soľ a jemne nastrúhaný parmezán. Originál je originál, ale napríklad píniové oriešky môžeme nahradiť vlašskými, lieskovými alebo búrskymi. Aj bazalku môžeme čiastočne alebo celkom nahradiť napríklad šalátovými či mladými reďkovkovými listami podľa toho, čo práve rastie v záhrade. Pesto môžeme aj sterilizovať a odložiť na zimu, v tom prípade ale do receptu nepridávame syr.
Gaspacho, studená polievka
Už ste skúšali túto pôvodom španielsku špecialitu, polievku gaspacho zo surovej zeleniny? Pôvodný recept si môžeme časom trochu prispôsobiť podľa vlastnej chuti. Základ receptu: 3 šálky vody, 6 až 10 väčších paradajok, 1 veľká zelená neštipľavá paprika (z nej treba odstrániť rebrá), 1 uhorka, 1 menšia cibuľa, 100 ml olivového oleja, 70 ml bieleho vínneho oleja, 1 strúčik cesnaku a čajová lyžička soli. Uhorku olúpeme a spolu s ostatnou zeleninou umyjeme, nakrájame a rozmixujeme. Pridáme olej, vodu, soľ. Podávame studené.
Tip: Na horúce dni je gaspacho ako stvorené, buď ako predjedlo či polievka, alebo s chutným chlebom či bagetkou ako ľahká večera.
Text: Ing. Monika Králová
Foto: isifa/Shutterstock
Zdroj: časopis Záhrada
Ďalšie zaujímavé články
4 tipy ako využiť mrazenú vňať, alebo prečo si v zime kupovať petržlen aj s vňaťou
Nevyhadzujte listy z reďkoviek a kalerábu! Dajú sa zužitkovať
Cvikla: Vymeňte klasické recepty za nové a vyťažte z nej čo najviac pre zdravie
Uvoľnilo sa vám miesto v záhrade? Teraz zasejte toto a neobanujete!
A čo ačokča? Takto ľahko sa pestuje a ešte ľahšie spracúva!
Špargľa: Nízkokalorická zelenina vhodná pri diétach. Ako ju pestovať?
Môj domObohaťte svoj jedálniček a vyskúšajte naše najobľúbenejšie a zdravé zeleninové recepty ako stvorené na leto
Urob si sámKoľko zeleniny z požadovaného druhu treba vysadiť, aby ste mali všetkého dostatok po celý rok? Tento zoznam vám pomôže plánovať!
Urob si sámAko si vybrať vonkajší gril? Na toto sa zamerajte pri výbere, aby vám čo najlepšie slúžil
Môj dom9 jedlých kvetov a byliniek do kuchyne, ktoré si vypestujete v interiéri alebo na balkóne a nepotrebujú veľa priestoru!Diskusie na tému článku
-
![]()
Taka tema zaujiamava...z coho vsetkeho robite pesto? Bazalka a medvedi cesnak je…
-
![]()
Ahoj, ako spracovavate figy? Daju sa nejak uskladnit? Ak ich susite tak vydrzia?…
Ahojte, rozbujacila sa mi medovka, uz vytlaca aj pazitku, tak by som rada urobil…