Tieto 3 bylinky zlepšia spánok a pomôžu pri stavoch úzkosti

  • 28. sep 2020

Často vás prepadnú chmúrne myšlienky a máte problémy so zaspávaním? Skôr ako siahnete po liekoch, vyskúšajte si prinavrátiť duševnú rovnováhu pomocou týchto byliniek.

Tieto 3 bylinky zlepšia spánok a pomôžu pri stavoch úzkosti

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum)

Optimistická žltá farba kvetov našej pôvodnej liečivej trvalky môže byť aj súčasťou okrasných alebo štrkových záhonov. Aby sa príliš nerozširovala semenami do okolia, odkvitnuté súkvetia ostriháme. To, či ide o tento druh ľubovníka, si pred zberom ľahko overíme pohľadom cez list proti svetlu – musia v ňom byť svetlé akoby priezračné bodky.

Zberáme kvitnúcu vňať a sušíme ju v kytičkách zavesených dole hlavou. Ľubovníku sa hovorí aj prírodné antidepresívum. Má zlepšovať náladu, zmierňovať úzkosť. Používame ho ako čaj, tinktúru a zvonka ako olej. Dôležité je však vedieť, že rastlina je fotosenzitívna, čo znamená, že vyvoláva alergiu na slnko, preto ju neužívame počas slnečných dní.

Výsev semien: VIII, IX
Zber vňate: VI

Ľubovník bodkovaný

Tinktúra na dobrú náladu

Zavárací pohár voľne naplníme nahrubo narezanou kvitnúcou vňaťou a zalejeme alkoholom, uzatvoríme, necháme mesiac odstáť. Denne pretrepávame. Potom scedíme, dáme do fľašky a uchovávame v chladničke. Nepokoj, zlú náladu aj úzkosť by mala odstrániť lyžička dvakrát denne pridaná napríklad do čaju.

Vhodný aj pri: čaj z ľubovníka je horkastý a osoží pri zlom trávení, pri problémoch s pečeňou a žlčníkom. Olej, ktorý si tiež ľahko pripravíme doma, sa používa na vtieranie na miesta postihnuté reumou, bolesťami svalov, chrbtice, kĺbov, ale aj na kožu popálenú od slnka alebo štípance od hmyzu.

Levanduľa úzkolistá (Lavandula angustifolia)

Kto by už dnes nemal v záhrade levanduľu? Patrí na slnečné stanovište. Po odkvitnutí režeme odkvitnuté stonky, zväčša vykvitne ešte raz, i keď slabšie. Hlbší rez je vhodný v predjarí. Stonky s kvetmi zberáme v momente, keď začína rozkvitať. Sušíme ich v kytičke a necháme ako dekoráciu vo vázičke alebo voľne rozložené. Potom oberieme kvietky zo stonky a ušijeme vrecká na dobrý spánok, ktoré máme pri vankúši. Levanduľa pomáha pri nervozite, problémoch so zaspávaním a má celkový harmonizačný účinok na psychiku.

Výsev semien: III, IV
Výsadba: III, IV, V, IX, X
Zber kvetov: VI

Levanduľa

Čaj na lepší spánok

Jednu čajovú lyžičku levanduľových kvetov zalejeme šálkou vriacej vody, necháme 5 minút odstáť a pijeme večer pred spánkom. Účinok sa zosilní, ak levanduľu zmiešame s valeriánou lekárskou.

Vhodná aj pri: pridávame ju do čajov proti kašľu, pomáha upravovať trávenie a má i močopudné účinky. Používame ju do kúpeľa, vyrábame domáci olejček aj masť, pri bolestiach hlavy si potierame olejčekom spánky a čelo.

Medovka (Melissa officinalis)

Jej lístky sú príjemným osviežením v letných limonádach (podobne ako mäta). Pridávame ich aj do zeleninových a ovocných šalátov. Bylinné trsy tejto trvalky sú pestovateľsky nenáročné. Na pohľad sú menej atraktívne, podľa toho jej zvolíme miesto. Páči sa jej na slnku aj v polotieni. Pozor, ak necháme dozrieť semená, veľmi sa šíri do okolia, preto ju, keď odkvitá, ostriháme až cca 5 cm nad pôdu. Vyženie opäť mladé čerstvé výhony. Zberáme listy pred alebo mladú vňať pred kvitnutím. Pomáha odstrániť vyčerpanosť. Ochutí aj rôzne menej chutné čajové zmesi.

Výsev semien: III, IV
Výsadba: III, IV, V, IX, X
Zber vňate a listov: VI

Medovka

Kúpeľ na pokojný spánok

50 g sušených listov medovky zalejeme litrom vriacej vody, necháme 15 minút postáť. Precedíme do vane. Teplota vody nemá presahovať 38 °C a kúpeľ pred spaním nemá byť dlhší ako 15 minút.

Vhodná aj pri: s vňaťou mäty sa užíva pri poruchách trávenia, hnačkách a pri bolestivej menštruácii.

 

 

Text: Ing. Monika Králová
Foto: isifa/Shutterstock
Zdroj: časopis Záhrada

Komentáre

    Pridaj príspevok

    Najčítanejšie články
    Keby mohli, vybrali by si týchto susedov. Naučíme vás, čo s čím pestovať
    Keby mohli, vybrali by si týchto susedov. Naučíme vás, čo s čím pestovať
    Fotopostup: Správne vykonaný rez malín je základom dobrej úrody
    Fotopostup: Správne vykonaný rez malín je základom dobrej úrody
    Viete, ako pestovať mrkvu a petržlen?
    Viete, ako pestovať mrkvu a petržlen?
    Nedocenené krásky. Ak si všade nastrkáte skalné ruže, neobanujete. Prečítajte si prečo!
    Nedocenené krásky. Ak si všade nastrkáte skalné ruže, neobanujete. Prečítajte si prečo!
    Úrodu černíc ovplyvní dobrý rez. Naučte sa, ako na to
    Úrodu černíc ovplyvní dobrý rez. Naučte sa, ako na to
    Čučoriedky: Tento postup výsadby vám zaručí skorú a bohatú úrodu
    Čučoriedky: Tento postup výsadby vám zaručí skorú a bohatú úrodu