5 byliniek, ktoré zatočia s jarnou únavou

25.03.2022

Jarná únava nie je mýtus. Na zmenu ročného obdobia reaguje náš organizmus naozaj citlivo.

Jarné bylinky

Nedostatok svetla a vitamínu D počas zimy, ťažšie jedlá a menej pohybu patria medzi faktory, ktoré sú významným spúšťačom jarnej únavy. Našťastie nám príroda dala silných bojovníkov v podobe jarných byliniek, ktoré s jarnou únavou raz dva zatočia.

Ako sa prejavuje jarná únava:

nespavosť
podráždenie a nervozita
zhoršená koncentrácia
psychická a fyzická únava
tráviace ťažkosti
bolesť hlavy
pocity smútku
bolesť svalov
malátnosť
ospalosť
zhoršené dýchanie

1. Sedmokráska

Spomínate si na malé nenápadné kvietky, ktoré kvitli všade naokolo a zbierali ste ich do kytičky a nosili mame? Sedmokrásky rastú skoro všade a predsa sú svojou liečivou silou vzácne. Ich výhodou je, že si z nich môžeme nielen uvariť čaj, ale aj zjesť počas vychádzky. Majú neutrálnu, mierne horkú chuť, vďaka ktorej sa výborne hodia do studených zeleninových a ovocných šalátov. Sedmokráska pomáha zvyšovať látkovú premenu v pečeni, preto je vhodná práve na jarný detox tela. Cení sa aj pri ochoreniach dýchacích ciest, bolestiach svalov, tráviacich problémoch a kožných ochoreniach. Nie nadarmo sa jej hovorí sedmokráska, keďže sa výrazne podieľa na podpore krásnej pleti.

2. Podbeľ

Patrí medzi prvé bylinky, ktoré na jar vykúkajú zo zeme. Práve preto je účinným pomocníkom proti jarnej únave. Najsilnejšie účinky má v čerstvom stave. Okrem iného obsahuje vitamín C, ktorý sa výrazne podieľa na odstránení únavy ako takej. Jeho užívanie upravuje látkový metabolizmus, čo je veľmi dôležité pri jarnej detoxikácii organizmu. Je účinný aj pri bolestiach hlavy, ktoré sú častým sprievodným javom jarnej únavy. Pre obsah síce malého množstva rastlinných toxínov, ktoré má najmä v listoch, sa odporúča užívať maximálne po dobu 6 týždňov.

Podbeľ

3. Žihľava

Ide o hádam najpopulárnejšiu bylinku, ktorá rastie pri každom plote. Najlepšie účinky má žihľava práve na jar. Jej jarné listy sú doslova životabudiče. Prečisťuje krv a je bohatým zdrojom železa, čo je ideálna kombinácia proti jarnej úľave. Posilňuje imunitu, pomáha pri bolestiach hlavy a svalov, podporuje trávenie, odbúrava toxíny, má priaznivé účinky na psychiku a mnoho iného. Ďalším bonusom je, že účinkuje pri alergii, ktorá trápi alergikov práve na jar. Pre svoju chuť ju možno kombinovať v šalátoch, praženici, ale dobre dochutí aj smoothie.

Viete, prečo žihľava pŕhli?

Na listoch má pichľavé chĺpky, ktoré sa pri dotyku lámu a do pokožky tak prenikne žihľavový jed živicového charakteru. Obsahuje histamín, ktorý dráždi pokožku a vyvoláva pocit pálenia a svrbenia.

4. Medvedí cesnak

Chutný a ešte aj liečivý. Taký je medvedí cesnak. Prečisťuje organizmus, priaznivo pôsobí na tráviaci systém, znižuje krvný tlak, má protizápalové účinky, čistí dýchacie cesty, pôsobí proti črevným parazitom a omladzuje telo. Ideálna kombinácia na zažehnanie jarnej únavy. Ďalej podporuje pamäť a koncentráciu a pomáha eliminovať nespavosť. Medvedí cesnak sa však neodporúča sušiť, lebo vtedy stráca veľké množstvo liečivých účinkov. Lepšou voľbou je preto mrazenie.

Medvedí cesnak v lese

5. Púpava

Táto žltá kráska má blahodarne účinky na trávenie, najmä na správne fungovanie pečene a žlčníka. Po zime pomáha prečistiť črevá, má močopudné účinky, čím pomáha odstraňovať škodliviny z tela. Prečisťuje aj obličky, detoxikuje organizmus a zlepšuje stav unavenej pleti po zime. Okrem toho je v nej i kyselina listová, listy púpavy obsahujú luteín, ktorý udržiava zdravý zrak. Priaznivo vplýva na celkový stav tela a zdravia. Zber sa odporúča ešte pred rozkvitnutím. Listy by sme mali konzumovať čerstvé v šalátoch alebo polievkach.

Ako správne pripraviť bylinkový čaj

Aby boli všetky vyššie menované bylinky naozaj účinné, je dôležité z nich správne pripraviť čaj. Nesprávnou prípravou sa mnohé účinné látky z byliniek vytrácajú. Existuje veľa názorov najmä na dĺžku lúhovania bylinkového čaju. Podľa uznávanej rakúskej bylinkárky Márie Treben sa čerstvé bylinky majú lúhovať maximálne pol minúty, sušené do 2 minút a korene 3 minúty.

Text: Dana Račko
Foto: isifa/Shutterstock